
5-10 месеца
№ Упражнение
1 Бойна стойка. Работа с горната част на тялото – ляв прав, десен прав. В началото статично, после динамично. Защита от ляв и десен прав. Статични и динамични блокове.
2 Работа с крака. Движение напред, назад и в страни. Ляв фронт кик, десен фронт кик плюс защита от тях.
3 Съчетаване работата на ръце и крака. Координирана атака с ръце и крака, статично и динамично.
4 Странични удари с ръце – крушета и куки. Статично и динамично. Защита, блокове и движение.
5 Странични ритници – шоу кик, мисъл кик. От ляво и дясно, статично и в движение. Защита, блокове и движение.
6 Съчетаване на техниките на ръце и крака със странични удари, статично и динамично. Лоу кик, мидъл кик.
7 Работа по двойки, Примерни комбинации, единия напада, другия се защитава. Приоритет на праволинейни атаки.
8 Зададени примерни атаки и защита по двойки. Приоритет на страничните удари.
9 Работа по двойки. Смесени атаки от прави и странични удари и защита в динамика.
10 Работа по двойки. Примерни атаки с противодействие блок, захват и ключ или хвърляне.