top of page

0-5 месеца
№ Упражнение
1 Стойка, Придвижване, Захвати
2 Сваляне с придърпване на ръката
3 Сваляне с гмуркане под ръката
4 Събаряне с хващане на единия крак
5 Събаряния и хвърляния от външен захват / руски
6 Събаряне с хващане на двата крака
7 Хвърляне през гръб със захващане на ръката (раменно)
8 Подсечки
9 Хвърляне през рамо с хващане на ръката и бедрото (мелница)
10 Хвърляне през гръб със захващане на ръката и врата и ръката и тялото (поясно)
5-10 месеца
10-15 месеца
15-20 месеца
20-25 месеца
bottom of page